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大学新丁 憧憬过后失落无助

2020-06-29 人气:895

大学新丁 憧憬过后失落无助 慢慢适应——由中学升到大学,面对不少转变,大部分人都需要时间适应。(图:Tomwang112、[email protected])大学新丁 憧憬过后失落无助 自发学习——大学教育着重自发学习,要学习时间分配、蒐集资料,都要靠自己慢慢学习,不要给自己太高要求,减低压力。(图:[email protected]) 大学新丁 憧憬过后失落无助 大学新丁 憧憬过后失落无助 prev next

子菁由中学生荣升大学生,密集的迎新活动、开学选科;同时面对新的同学、新的学习模式……突然被压得透不过气,惊恐感觉笼罩全身。

人生中不同阶段的转变,都是一个主要压力的来源,需要时间适应。每一个人的适应时间长短不一,但若长期处于紧张焦虑的状态,感到孤立无援,就应寻求帮助。

过去几个月的日子,对子菁来说,一切也发生得太快了……从那天在掌声中接过成绩单,满有信心地準备进入香港最高学府开始,一切事情似是在没有準备下发生了。

「友情」来得快去得更快

经过密集的迎新活动,短时间在大学认识了很多不同的人﹕组爸、组妈、组仔、大仙、庄友……不知怎幺的,虽然只是认识了很短时间,大家都似乎很熟络,迎新活动完结不久,又话Re-U了……大学生活原来是这幺的精彩。

但开学两个月后,这种感觉却起了变化。心裏多了一份忐忑﹕迎新中那些蜂拥而来的炽热「友情」似乎渐渐减退了,身边的「朋友」一下子组成了不同的小圈子,每堂坐在自己身边的几乎都是不同的「同学」……在迎新活动期间令子菁应接不暇的社交媒体聊天群组,开学后只有小圈子的信息交往,似乎大家都在忙着些什幺似的……子菁这下子却有一份莫名的失落感。

被新学习模式压得透不过气

学习方面,大学跟中学的学习形式有很大的差别。由选科、夹时间上堂、上导修课、找参考、做功课、筹组专题报告小组、準备小组报告、测验和温习的方式等……对子菁来说,全部都是全新的学习模式。子菁有时忍不住问身边的同学怎样处理,他们却说各人都有自己不同的情况,着她自己去揣摩。但是,日子一天一天地过去,子菁似乎仍然未能适应学习上的转变……很快就到中期测验,很多功课的死线接踵而来,然后就是考试了……

想到这裏,子菁有点被压得透不过气来的感觉,不期然变得紧张起来,感觉到有股力压在胸口上,然后发觉自己全身颤抖起来,有点呼吸困难、晕眩作呕的感觉,还有一份强烈惊恐的感觉笼罩全身……子菁奔跑出讲堂,走到大学广场,看见四周都是人,但却感受到一股强烈的无助感,她担心自己会在人群中倒下来,而又没有人帮到她,更甚会在人前出丑……

人生中不同阶段的转变,确实是其中一个主要压力的来源。子菁从规律的中学生活转到一个无论在学习和社交模式都有所不同的大学环境,确实是需要一段时间适应。而适应时间的长短,往往取决于多个因素,例如个人性格、社交能力、对大学生活的认知、对学习的期望。当中,对大学生活只是抱有憧憬而缺乏对实际情况的认识,可能就会面对现实与期望的落差,而不知所措。至于内向、焦虑型、对自己要求高的同学,就会是面对转变而较易出现情绪波动的高危一族。

在面对转变时,若长期处于紧张焦虑的状态,对生活中所遇到的问题认为无法解决,产生负面情绪和想法,又感到自己孤立无援,便有可能产生在子菁身上出现的这些惊恐症徵状,如情况持续,更会出现抑郁情绪,甚至会产生轻生的念头。

璀璨过后总要面对现实

阳光过后或会阴晴不定

但是无论变化如何

雨后总会有天晴……

■知多啲

◆给大学生的建议﹕求助过来人 慢慢学习

由中学升到大学,面对的转变着实不少,大部分人都需要一段时间适应。即使你见到其他人表面上好像没有什幺问题,但其实每人都是面对着相同的状况。主动找人帮忙,最好是找过来人(高年级的同学),说出自己的困难,可能不难找到其他跟你一样曾经面对适应困难的同学。香港每间大学都有学生辅导组,协助同学适应大学生活。

在学习上,除了请教高年级同学有关大学学习的模式和技巧外,也可主动跟大学的讲师和导师联络,以释除心中有关学习的疑虑。此外,时间管理也十分重要。大学教育着重学生自发学习,所以时间分配很重要。在蒐集资料撰写大学文章时,也有一定的技巧,这方面是可以随着学习而渐趋熟练。不要给自己太高的要求,容让自己花点时间慢慢学习,以减低对自己的压力。

◆给身边同学的建议﹕主动关怀「有问题」身边人

如果发觉身边有同学出现情绪低落、过分焦虑、经常暴躁,甚至情绪不稳、经常缺课、拒绝社交活动等,你可以主动慰问关心,了解他们的需要和困难,予以帮助及关怀,有需要时可以鼓励他们向大学的学生辅导组求助。

◆给家长的建议﹕耐心聆听 勿过早说教

子女进入大学,作为家长,当然感到欣慰。但其实在子女面对转变的同时,家长也要留意子女的情绪反应。多跟他们沟通,了解他们从迎新活动开始到渐渐进入大学生活当中,会否面对一些适应上的问题。这可以从他们的情绪、日常作息和精神状态等变化留意得到。

虽然子女长大后会渐渐减少跟父母报告自己的生活,但适当的关怀,会令子女感觉到有家人的支持,或许会将心事告诉父母。耐心的聆听和避免过早说教,也是父母给子女最大的支持。

(本版为设计图片,相中模特儿与本版提及个案无关)